Ученые вновь доказали пользу пеших прогулок. Ходьба доступный и удобный вид физической нагрузки, который не требует специального оборудования. Многие специалисты подчеркивали благотворное влияние пеших прогулок на организм человека, а недавнее исследование учёных из Норвегии и Дании представило ходьбу в качестве эффективного средства с болью в пояснице.

Исследователи рассказали, что хронические боли в нижней части спины снижаются на 23% у тех, кто предпочитает преодолевать расстояние пешком. Но есть один нюанс - продолжительность таких прогулок должна составлять более 100 минут в день.

• Ходьба со средней и высокой скоростью особенно полезна для людей старше 65 лет - отмечают ученые.

В исследовании приняли участие 31 тысяча добровольцев, каждому из которых одели специальные датчики, которые фиксировали активность в течение недели. В ходе анализа результатов, ученые выделили из первоначальной группы еще одну. 11 194 добровольцев из новой категории обследовали на наличие хронической боли в пояснице. Таким образом ученым удалось выявить пользу пеших прогулок для здоровья спины.

Специалисты отмечают - для достижения лечебного эффекта не обязательно проходить длинные расстояние. Достаточно устраивать несколько коротких прогулок в день. Важен не пройденный маршрут, а общее время ходьбы - говорят они.