Не разогревайте еду в пластиковой упаковке в микроволновке. В процессе нагревания микропластик и химические вещества, которые используют для изготовления пластиковых изделий (например, бисфенол А и фталаты), могут попасть в пищу. Вместо этого лучше разогрейте еду на плите. Если без микроволновки не обойтись, то переложите блюдо в стеклянный или керамический контейнер.
По этим же причинам не накрывайте еду пластиковой крышкой в микроволновке. Лучше использовать пергамент, бумажное полотенце или обычную тарелку.
Заваривайте чай в чайнике. Канадские учёные выяснили, что при заваривании одного пластикового чайного пакетика в напиток попадают миллиарды частиц микро- и нанопластика. Чтобы обезопасить себя, покупайте листовой чай или попробуйте вырастить травы для него самостоятельно. Ещё можно использовать френч-пресс или маленькую металлическую заварку.
Сократите потребление продуктов животного происхождения. В океанах и морях много пластика, который расщепляется на микропластик, попадает в рыб вместе с их пищей, а затем и в организм человека. В июле 2022 года ученые нашли микропластик в молоке, говядине и свинине. Они предполагают, что он мог попасть в продукты из-за пластиковой упаковки, в которой они хранятся.
Старайтесь не пить воду из пластиковых бутылок. Американские учёные выяснили, что в воде из пластиковых бутылок в среднем содержится примерно в два раза больше микропластика, чем в воде из-под крана. Однако качество воды из водопровода и показатели содержания в ней микропластика оставляют желать лучшего, но проблему можно решить, если приобрести дистиллятор или установить угольный фильтр или фильтр обратного осмоса.
Откажитесь от кофе и чая в пластиковых стаканчиках. Из-за нагретой упаковки в организм попадает огромное количество микропластика. Вместо одноразового стаканчика лучше купите многоразовый ― вы поможете планете и получите скидку от заведения за напиток в свою тару.
Уборка
Не мойте пластиковые контейнеры в посудомоечной машине. Нагретая вода разрушает пластик, частички которого потом могут попасть в организм.
Регулярно пылесосьте дома и протирайте пыль. Помимо еды и воды, микропластик также попадает в наш организм через воздух. Регулярная уборка поможет не допустить этого. При использовании пылесоса выбирайте тот, в котором установлен фильтр, способный улавливать мелкие частицы пластика. Без него они просто вылетят с другого конца пылесоса, а не попадут внутрь.
Стирка
Стирайте реже и загружайте стиральную машину полностью. По разным оценкам, от 16% до 35% микропластика попало в Мировой океан из-за стирки синтетических тканей. При этом при средней загрузке стиральной машины только за одну стирку может выделиться более 700 тысяч частиц микропластика. Поэтому лучше накопить побольше вещей и постирать их разом, нежели запускать несколько небольших стирок.
Не используйте деликатный режим. Американские учёные выяснили, что деликатная стирка, при которой расходуется в два раза больше воды, чем при стандартном режиме, высвобождает в среднем на 800 тысяч пластиковых микроволокон больше, чем обычная. Старайтесь стирать на быстрых режимах и в более холодной воде.
Не сушите одежду в сушилке. Там одежда переворачивается, и из-за этого с неё осыпается много частиц микропластика. Вместо этого повесьте вещи сушиться на улице или в комнате. Так можно не только обезопасить себя и планету от микропластика, но и сэкономить на электричестве.
Установите в стиральной машине фильтр от микропластика. Это эффективное устройство, которое препятствует попаданию частиц полимеров в сточные воды. Однако оно дорогое, и его сложно достать в России. Есть более дешёвые альтернативы – специальные шарики или мешки для стирки, но и их тоже можно заказать только из-за границы.
Рутина
Откажитесь от косметических и гигиенических средств, в состав которых входит микропластик. Он может содержаться везде: в дезодорантах, шампунях, гелях для душа, скрабах, солнцезащитных кремах, кремах от морщин, губной помаде, тенях для век и туши. Выбирайте продукты без следующих компонентов в составе:
Acrylates Copolymer (AC)
Acrylates Crosspolymer (ACS)
Butylene Copolymer
Ethylene Copolymer
Ethylene-Vinylacetat-Copolymer (EVA)
Methacrylate Polymer
Methacrylate Crosspolymer
Methylacrylate Copolymer
Nylon-6 и Nylon-12
Polyacrylate
Polyethylene (PE)
Polypropylene (PP)
Polyurethane (PUR)
Polystyrene
Polytetrafluoroethylene (Teflon)
Polyquaternium
Polyethylenterephthalat (PET)
Styrene Acrylates Copolymer
Откажитесь от одноразовых пластиковых изделий. Все они со временем распадутся на микропластик, а значит будут угрожать планете и вашему здоровью.
Пользуйтесь общественным транспортом. Автомобильные шины в процессе износа выделяют в воздух и океан большое количество микропластика. Если использовать чаще общественный транспорт, а не личный автомобиль, вы сможете ограничить общий уровень пластикового загрязнения от шин и сэкономить на покупке новых колёс.
Не покупайте синтетическую одежду. От неё в природу, а потом и в ваш организм попадает огромное количество микропластика. В будущем выбирайте вещи из натуральных материалов, таких как хлопок, шёлк, шерсть, конопля и лён.
