Именно поэтому употреблять хорошую воду – жизненная необходимость, а не прихоть. По данным экспертов, на сегодняшний день количество подделок на нашем рынке превышает 30%. Производитель самой легкой воды в Европе Lauretana подготовил несколько простых советов о том, как правильно пить воду, чтобы сохранить свое здоровье. 

Пейте минимум 1,5 литра воды в день

Большинство диетологов и врачей рекомендуют пить не менее двух литров воды в день. Однако потребность людей в жидкости напрямую зависит от веса. К примеру, норма для женщин весом 54 кг – 1,5 л воды, а для девушек 64 кг – уже 1,75 л. Вода помогает снизить вероятность сердечных заболеваний. Люди, которые пьют около шести стаканов жидкости в день, меньше подвержены риску сердечного приступа в отличие от тех, кто выпивает всего два стакана. В среднем, человек потребляет за жизнь 35 тонн жидкости.

Откажитесь от водопроводной воды в пользу минеральной

Водопроводные трубы в России давно исчерпали срок своей эксплуатации. Кроме того, уровень загрязненности рек и озер таков, что для разбавления поступающих в них канализационных стоков до норматива безопасности уже не хватает объема всего годового речного потока. В связи с этим, какие бы дорогие фильтры вы не ставили и сколько бы не кипятили водопроводную воду, ее с трудом можно будет назвать качественной. Лучший выход из ситуации – выбрать хорошую питьевую минералку.

Выбирайте воду с умом

Всегда помните, что без ограничения можно пить только так называемую «столовую» воду, в которой содержание солей не превышает 5 мг на литр. Такая вода не имеет соленого привкуса, но при этом содержание полезных элементов в ней соответствует потребностям организма. Все остальные воды должны приниматься под наблюдением врача, особенно если есть какие-то заболевания или противопоказания. Кроме того, обращайте внимание на этикетку и читайте состав минералки.

Один из основных пунктов - остаток, который оседает от всей массы минеральных веществ после выпаривания воды весом 1 литр при температуре 180 градусов. Чем больше постоянный осадок, тем ниже качество воды и ее мягкость. Мягкая вода наиболее полезна для организма человека и способствует более быстрому очищению и выведению мочевой кислоты. Так же стоит обратить внимание на минеральный профиль воды.

Пейте воду тоже с умом

Несмотря на то, что вода – безоговорочно полезный продукт, ее тоже нужно пить с умом, учитывая ряд нюансов. Поступление жидкости в ткани организма начинается через 10-15 минут после того, как вы ее выпили, поэтому вода не сразу избавляет вас от жажды. Так что не надо пить стакан за стаканом. Кроме того, избыточное употребление воды усиливает выделение пота. Если это происходит, периодически полощите горло и рот водой, чтобы чувство жажды притупилось.

Утолять жажду надо постепенно, по несколько глотков каждые 10-20 минут, однако тут важно не только количество, но и качество жидкости. Пейте только чистую прозрачную воду, которая не имеет запаха и специфического привкуса. Она должна быть комнатной температуры: напитки со льдом вызывают проблемы с пищеварением, а теплая вода способствует быстрому газообразованию. Кроме того, она должна быть свежей. Надписи на бутылках о том, что срок годности воды – 1,5 года, лучше игнорировать.

Обращайте внимание на негативные проявления воды

Очень важно обращать внимание на поведенческие характеристики воды. Зеленые и бурые подтеки на посуде означают наличие в жидкости минеральных кислот: серной и соляной. Рыбный, затхлый, землистый или древесный запах - присутствие в воде органических соединений. Образование темных пятен на посуде и предметах из серебра, наличие желтоватых, черных пятен на поверхности раковины говорит о присутствии в воде растворенного сероводорода.

Запах фенола (химический запах) - попадание промышленных сточных вод в системы водоснабжения. Солоноватый привкус (иногда оказывает слабительное действие) – высокое содержание солей магния и натрия. Образование пятен на алюминиевой посуде - высокое содержание щелочи. Металлический привкус означает высокое содержание железа. Потемнение и коррозия раковины из нержавеющей стали - высокое содержание хлоридов. Красновато-бурый осадок - присутствие окисленного железа, вымываемого из ржавых труб. Мутность воды зависит от высокого содержания воздуха из-за неисправного насоса или присутствия метана.

Никогда не кипятите воду дважды

Одним из основных способов обеззараживания и улучшения качества потребляемой воды было и остается ее кипячение, при котором убиваются множественные бактерии, снижается содержание хлора, а сама вода становится мягче. Однако исследования показали, что тяжелые металлы не исчезают при таком способе обработки жидкости, а некоторые частицы хлора могут вступать в контакт с другими элементами и превращаться в очень вредные вещества. Если же одну и ту же воду кипятить по несколько раз, то концентрация таких опасных для организма соединений увеличивается, а доля полезных соединений кислорода уменьшается до минимума.

Используйте воду для похудения

Большие объемы воды прописаны во всех диетах: она помогает справиться с чувством голода, вымывает токсины из организма, регулирует температуру тела и пищеварение, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, увлажняет кожу и делает суставы более гибкими. Существует даже водная диета, которая позволяет есть почти все, но при нескольких условиях. Во-первых, нужно выпивать стакан воды за 15-20 минут до приема пищи. Во-вторых, необходимо отказывать себе в жидкости во время еды и после нее в течение двух часов.

По истечению этого времени можно выпить кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты и плюшки запрещены). Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета. Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного .